라인만들기 도전 정상체중에서 셀프교정으로
정신득근 레이 코치입니다.
요즘에는 다이어트에 대한 인식이 많이 바뀌었어요.옛날에는 무조건 살을 빼는 것에 집착하던 이어터들이 많았는데 요즘은 몸의 라인을 좋게 만드는 것이 더 중요하다고 생각해요. 극단적인 다이어트가 유지된다는 착각이 아니라고?가수 아이유가 얼마 전 유퀴즈 언더트랙에 출연해 자신의 과거 아이유 메뉴는 정말 위험하다고 말한 적도 있어요.
죽지 않을 때까지 먹는 다이어트는 장기적으로 무의미합니다.
오히려 리바운드할 가능성이 커져요하지만 다이어터들은 자신은 다르다고 생각하고 극단적인 다이어트를 합니다.운동 없이 극단적인 다이어트 시절 저도 그랬으니까요.저는 왠지 다른 사람과 달리 쭉 빠진 체중을 유지할 수 있다고 착각해 버립니다.
20대에 하루 한 끼만 먹는 단속적 단식을 했지만 저에게는 맞지 않아서 폭식증으로 이어졌어요.운동은 안 하고 굶어서 걷기만 했을 때 사진이에요
언뜻 보기에는 마른 것처럼 보이지만 근육이 하나도 없어 발목 통증이 심했던 20대였습니다.체중을 줄였는데 몸이 만족스럽지 못한 정상 체중을 목표로 체중을 감량했다 하더라도 다이어트를 한 후에도 늘어진 배나 군데군데 붙어 있는 군살이 남아 있지 않습니까?
엉덩이는 생각보다 늘어지고 몸매라인은 없고 그냥 몸무게가 줄어든 몸
그게 바로 저였어요.
근데 집착이 심해지자 숫자만 보고 만족하더라고요.
그까짓 몸무게, 인바디가 뭐라고 눈은 만족 못하는데 숫자만 보고 좋아하다니...
웨이트만 하던 비포트 SNPE하고 애프터사진 웨이트만 했을 때 몸은 복부도 문제지만 오른쪽으로 빗나가서 뒤로 기운 골반 때문에 허리라인이 안 풀렸어요.
오히려 애프터 사진이 더 몸무게가 많이 나가요.비포가 55~56kg, 에프터는 57~58kg 입니다.
웨이트가 되었을 때는 앞에서 옆에서 이리저리 봐도 몸매가 예쁘다는 생각이 들지 않았어요.쌤~~ 원래 타고났죠?항상 정상 체중이었군요!개인교습을 하면 꼭 들어보세요.
맞아요. 저는 심각한 살은 별로 안 쪘어요.첫 아이는 임신 중에도 11킬로밖에 못 자라고 스트레스를 받으면서 많이 조절했어요.
평소에 저는 172cm의 키에 항상 몸무게가 52~60kg을 유지하는 편이었는데
말이 유지라는 표현이고, 기를 죽이듯 52-60kg 박스 안에서 요요를 반복했습니다.
과거 10~30대의 제 머릿속은 어떻게 체중을 줄일까 하는 생각으로 가득 차 있었고, 입에 들어가는 모든 음식을 스트레스 받으면서 먹었습니다.
그래서 근력 운동을 시작해 근육량도 최저에서 평균까지 올렸습니다.
근력운동을 해도 뭔가 해결되지 않는 몸 라인에 불만족스러웠어요.
옷을 입었을 때 좀 더 세련되고 상하체의 비율이 살아나 다리가 길어 보이는 것을 원치 않으십니까?
과체중이나 고도 비만인 분에게는 정상 체중만으로도 좋다고 생각할지도 모르지만, 저는 강박증으로 체중을 유지하고 있었어요.
과체중인 사람이 체중을 감량하는 것도 의미가 있지만, 정상 체중 박스 내에서 라인이 바뀌었다는 것도 몸에 큰 변화입니다.
비포 55kg 애프터 57kg 반드시 체중과 인바디 수치만이 정답이 아닙니다저는 지금도 자세교정을 해서 라인을 만들고 있습니다.
그 바탕은 항상 SNPE 그리고 자극을 느끼며 웨이트를 하는 것입니다.
SNPE는 척추 중심으로 구부러진 몸을 스스로 자세 교정하는 셀프 운동입니다.
저는 이 운동을 만성 통증에서 벗어나고 싶어서 시작했는데, 등 좌우 불균형이 해소되고 옆에만 있는 곳도 서서히 완화되고 있거든요.
날개뼈 사이의 휘는 것을 완화해, 타고난 몸은 얼마든지 바꿀 수 있다.SNPE에서 셀프 자세 교정하고 에프터 꼭 SNPE 해주세요SNPE를 바탕으로 어떤 운동이든 즐기면서 하세요.모든 운동의 몸 컨디션을 조절하는 기초가 됩니다.SNPE의 S는 Self입니다스스로 잘 고칠 수 있어요.
※ 온라인으로 SNPE그룹 수업을 매월 진행하고 있으며, 집중관리를 원하실 경우 개인교습은 댓글로 문의해주시기 바랍니다.30대나 40대나 바뀔 수 있어요.
※ 대면 강습을 평일 9-17시 사이에만 진행하며, 대면 강습을 시간 조정하여 정합니다.
※ 회차로 정해진 것은 없고 원하시는 요일, 회차로 하시고 체형분석과 맞춤형 운동처방으로 8회 이상일 경우 운동숙제가 있으니 한번 자신의 몸을 바꾸고 싶을 경우 다음 인생을 기약하지 마시고 변화를 시도하시기 바랍니다.💓
참고하실 수 있는 개인교습 안내문 올바른 체득근 레이 코치입니다. 몸과 마음의 균형을 잡아주는 코치가 되는 것이 제 목표입니다. 몸과 마음은 blog.naver.com
